Sıcak Taş Masajı
Sıcak taş masajı, pürüzsüz, sıcak taşlar kullanılarak uygulanan bir masaj tekniğidir. Masaj terapisti bu sıcak taşları vücudunuzun çeşitli yerlerine yerleştirir ve masaj sırasında bu taşları tutabilir.
Belirli aralıkta bir sıcaklığa ve ağırlığa sahip olan bu taşlar kasları ısıtır ve rahatlatır. Bu sayede masaj terapisti bu alanlara rahatsızlık hissi vermeden çok daha sert uygulamalar yapabilir.
Sıcak Taş Masajının Diğer Masaj Türlerinden Farki Sıcak taş masajının en karakteristik özelliği masajda kullanılan taşlardır. Isıyı tutabilme ve pürüzsüzlük özelliklerinden dolayı bu teknikte genellikle bazalt kullanılır.
Terapiye başlamadan önce masaj terapisti, kullanılacak taşları profesyonel taş ısıtıcısında belirli bir sıcaklığa genellikle 44-55 derece arasında- getirir.
Masaj terapistleri bu taşların yerleşimi için genellikle anatomi bilgilerini kullansa da, bazı terapistler vücudun enerji dengesini sağlamak için farklı noktaları kullanabilirler.
Sıcak taş masajında genellikle uzun vuruşlar, yoğurma ve yuvarlama gibi teknikleri içeren İsveç masaj (klasik masaj) teknikleri kullanılır.
Sıcak Taş Masajının Yararları
Alında bütün masajlar insan sağlığı için oldukça faydalıdır. Her bir teknik farklı sağlık sorunları için alternatif çözümler sunuyor. İşte sıcak taş masajının sağladığı 6 fayda:
1. Kaslardaki Gerginliği ve Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olur
Sıcaklık, kas gerginlikleri ve kas ağrıları için uzun zamandır bir tedavi yöntemi olarak kullanılıyor.
Sıcaklık, uygulanan alandaki kan akışını arttırır. Bunun yanında kas kramplarını azaltmaya ve
esnekliği arttırmaya yardımcı olur. Soğuk terapiler ise iltihapları azaltmaya yardımcı olabilir.
Semptomlarınıza bağlı olarak terapistiniz sıcak veya soğuk taşları kullanabilir.
2. Stres ve Anksiyeteyi Azaltır
Birçok araştırma masaj terapilerinin stresle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini kanıtlıyor.
3. Uykuyu Düzenler
Masajın yetişkin insanlardaki uyku problemlerini giderdiğine dair araştırmalar bulunuyor.
Araştırmaya göre sırt masajı rahatlamaya ve uykuyu düzenlemeye yardımcı oluyor.
4. Bağışıklık Sistemi Rahatsızlıklarının Semptomlarını Azaltır
Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi rahatsızlıkların ağrılı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Fibromiyalji, geniş alana yayılmış kronik ağrılar çekmenize sebep olan bir rahatsızlıktır.
5. Kanser Semptomlarını Azaltmaya Yardımcı Olur
6. Bağışıklığı Güçlendirir
Masaj bağışıklığınızı geliştirebilir. Yapılan bir çalışmaya göre İsveç masajının tek bir seansının bile bağışıklık üzerinde oldukça olumlu etkilerinin olduğu gözlenmiş. Masajdan önce ve sonra alınan kan örnekleri kan basıncını ve su tutulmasını düzenleyen bir hormonda azalma olduğunu göstermiş.
Sıcak Taş Masajı Ağrılı Mı?
Masaj sırasında kullanılan sıcak taşlar pürüzsüzdür. Sıcaklığın kontrol edilebilmesi adına taşlar ozel elektrikli bir masaj taşı ısıtma cihazında ısıtılilir
Taşların sıcaklığı masaj terapistinin derin dokularla çalışmasına yardımcı olur.
Sıcak Taş Masajından Ne Beklemelisiniz?
Masaj sırasında terapistiniz sıcak taşları vücudunuzun farklı noktalarına yerleştirir. Kas gerginliklerine ve hastanın sağlık geçmişine göre taşların yerleri değişiklik gösterse de, taşlar genellikle belirli alanlara yerleştirilir:
§ Omurganın iki yanı boyunca
§ Avuç içlerine
§ Ayaklara
§ Karına
§ Bacaklara
§ Küçük taşlar parmak aralarına veya alına da yerleştirilebilir.
Taşlar vücudun çeşitli yerlerine yerleştirildikten sonra sıcaklığın havluya nüfuz etmesi birkaç dakika alabilir.
Yani taşlar fazla sıcaksa bunu fark edebilirsiniz.
Masaj terapistiniz masaj yağını cildinize sürer ve taşları iki eliyle tutarak hafif kaydırma hareketleri yaparak taşları kasların çevresinde gezdirir. Terapist taşlar yerlerindeyken veya kaldırıldıktan sonra, sırtınızda, bacaklarınızda, boynunuzda ve omuzlarınızda İsveç masaj tekniklerini uygulanır.